5 consejos para evitar la angustia del coronavirus.

La situación que estamos viviendo no solo es nueva para todos, sino que es un hecho objetivamente muy estresante, es decir, cualquier persona normal va a reaccionar con preocupación y malestar, al ser una situación amenazante para la vida y la salud.

Tener miedo, cierta inseguridad e incluso hasta una pequeña dosis de angustia es normal. Seria la respuesta esperable ante un hecho que nos saca a todos y de una forma brutal de nuestra zona de confort.

Si a eso le unimos el lógico bombardeo informativo y a la incertidumbre que la ciencia medica tiene sobre el COVID-19, nadie se puede extrañar que un porcentaje cada vez mas elevado de personas presenten no solo síntomas esporádicos de ansiedad, sino que sufran auténticos trastornos psíquicos cuyo denominador común es la ansiedad/angustia.

Para evitar en la medida de lo posible este tipo de situaciones les doy 5 sugerencias muy básicas, que le pueden ayudar a pasar estos días de una forma mas saludable mentalmente.

Haga ejercicio todos los días, el que pueda, pero no se apoltrone en el sofá y mucho menos en la cama. Es necesario movilizar los músculos y con ello conseguir que el sistema sanguíneo  circule eficazmente.

No este demasiado pendiente de la TV y de los informativos que hablan sobre el tema; ya tenemos demasiada información y la que dan ahora crea mas inquietudes y malestar  que otra cosa.

No este ocioso, aproveche el tiempo y márquese un horario y unas actividades que deberá realizar. La actividad es esencial para evitar la angustia.

Procure usar la cama solo para dormir por la noche, el resto del día no es saludable tumbarse en ella ni usarla como zona de estar y mucho menos de trabajo.

Haga relajación, es muy sencillo. Se sienta durante dos minutos, inspira profundamente y espira, procurando dejar la mente en blanco. Repítalo cada tres horas.